、双色花huā菜cài瘦shòu身shēn汤tāng 。
7、(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱cōng油鸡jī、双色绿椒、烫高丽菜cài、紫菜cài汤tāng；晚wǎn餐：夏威夷披萨、番fān茄jiā蘑菇瘦shòu身shēn汤tāng 。
二、减脂zhī餐食谱pǔ做法大全
减肥féi期间最zuì好是shì一yī日多餐，有利于肠胃消化，下面我wǒ就jiù来介绍一yī下减脂zhī餐食谱pǔ一yī日三餐：
7：00 早餐
食谱pǔ：粥、牛niú奶、鸡jī蛋 。
理lǐ由：粥易yì消化，牛niú仔和鸡jī蛋有助zhù于蛋白质的补充 。牛niú奶也yě可kě以yǐ换为橙汁zhī，能néng够gòu补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好 。
9：00 加餐
食谱pǔ：半个苹果guǒ 。
理lǐ由：苹果guǒ属于低热量粗纤维的水shuǐ果guǒ，可kě以yǐ帮助zhù消除饥饿感 。因为接近午wǔ餐时间，半个苹果guǒ足矣 。
11：30 午wǔ餐
食谱pǔ：米mǐ饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜cài(100g) 。
理lǐ由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物

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