文章插图
1、平时加强爆发力和耐力的锻炼 。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机 。而耐力对于后半程加速很关键 。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步 。
2、跑前热好身 。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来 。避免跑步时因紧张而抽筋 。认真仔细的做热身操不错 。
3、做好起步工作 。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远 。
4、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲 。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团 。
5、后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了 。
【跑一千米技巧】6、到了最后100米的时候，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲 。

• 微粒贷能强开吗开通有什么技巧
• 泡脚小技巧
• 拍秋游照片技巧有哪些
• 瘦脸的方法小技巧简单
• 油漆的调色方法及技巧 关于油漆的调色方法及技巧
• 夏季高腰短裤6种搭配小技巧 夏季高腰短裤6种搭配小技巧有什么
• 新买的碗上的标签粘胶怎么去除 新买的碗上的标签粘胶去除技巧
• 新皮鞋太硬怎么变软 新皮鞋太硬的处理技巧
• 怎么快速化冻肉 快速化冻肉的技巧
• 小雏菊夏天养殖方法 有什么养殖的小技巧