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羽毛球一个人怎么训练
很多喜欢打羽毛球的伙伴因为没有固定的球友，往往只能一个人孤独地打羽毛球，那么一个人怎么训练羽毛球呢？
身体训练。体育运动与个人的身体素质密切相关，羽毛球也不例外，一个人训练的时候可以进行力量、速度、耐久等方面的训练。
挥拍练习。无论是正手拍还是反手拍，都需要大量的练习，握拍的力度、击球的位置、挥拍的角度等，只有经过大量练习，才能在比赛中熟练运用。
发球练习。可以准备一筐羽毛球，然后练习发球，发球时要集中注意力，并且思考一些细微的改变对球路径的影响，不断摸索更合适自己的发球技术。
反应训练。打羽毛球比较考验人的反应速度，当然也可以让人反应更加敏捷，适当地做一些反应速度的训练，在大脑接收到信号后，身体能马上行动。
步伐练习。打羽毛球，也不能疏忽步伐的训练，一套合适的步伐动作可以让我们更轻松、更好地进攻和防守。
球感练习。打羽毛球时也经常听人说：今天手感如何如何。所谓手感，其实就是球感，球感的练习不是一朝一夕的事情，但经常做些球感练习，如颠球等，可以让我们更好地发挥自己的水平。
一个人怎么练羽毛球在我国，从事羽毛球专业训练的人数，赶不上乒乓球。但业余“玩”羽毛球的队伍，却超过“国球”的规模。据调查，目前许多城市的体育场馆中，羽毛球场地租借情况都相当“火爆” 。
中国羽毛球运动员在国际大赛的辉煌战绩，固然对推广这项运动起了一定作用，而更重要的原因则是，不论在标准场地按比赛规则争胜负，还是随便找个空地挥拍娱乐、健身，羽毛球均相宜。科研与实践证明，经常打羽毛球，不仅能增强身体的爆发力、灵巧和耐力等运动素质，而且对改善心血管系统与呼吸系统的功能以及“视－动”（视觉与动作）反应具有良好作用。
但也常听到有人说：打羽毛球真不错，可就是缺少同伴时没法玩！
其实也不尽然。下面就向您介绍几种一个人的玩法—
1、原地双拍击球。左右手各持一拍，由下至上交替击球。计算连续击球不失误的成绩。该练习的运动量可大可?。视诓煌炅洹⑻逯实娜?。经常练习，对左右臂运动能力的协调发展尤为有利。
2、左右移动击球。站在球场右边线，向左上方击出高球，然后迅速移动到左边线将下落的球击回右边线。争取往返多次不失误，并逐渐减小击球的角度，加快脚步移动，使运动负荷加大。
3、击准练习。站在球场一端，将球击到另一端线，力争落点在对面端线与“双打后发球线”之间的框内（宽度72厘米）。最好多准备几个球（羽毛稍有损坏的旧球也不妨利用），连续挥击，计算准确率。多次重复此练习，不仅锻炼体能，还改善控球能力，为实战“磨刀” 。
4、击远练习。可分为原地和跑动两种：
①、原地－用低手或高手尽量将球击远，可设置标志物或丈量最远距离；
②、跑动－站在较宽阔的场地（例如足球场或田径跑道）一端，将球向前击出，随即跑到落点捡起球再次向前击出……争取用最少的次数把球击到场地另一端。
在进行上述练习时，建议用测量心率的方法掌握运动量。一般人的“靶心率”（目标心率）可控制在（220－年龄）×65—85％。例如，50岁者的心率110－145次/分钟，较为合适。
一个人怎样打羽毛球视频一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中?。】赡艽蛄浇?。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻

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