社会|对不起，你的朋友圈伤到我感情了生活|社会|事情|三明治|例外情

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译言·译眼看世界
最近社交平台有一个话题：该不该和朋友分享喜悦。
有句老话说的好，我希望我的朋友都过得好，但是不能比我好。
你有没有这样的困扰，当你的好朋友分享他们的成绩、喜悦时，你却有一点点失落。按理来说，你应该为他们高兴，但是你并没有！
这是因为你心理狭隘吗？事实上，有类似心情的绝不止你一个！今天，我们听一位作者讲讲关于这件事的心得体会。
01
朋友们过得好，让我沮丧
【社会|对不起，你的朋友圈伤到我感情了】几个月前，我意识到脸书时间线上的一些帖子，会让我感觉不太好。
我的另一个朋友正在写一本书。
有人和大家都认识的“名人”在一起心动约会。
有人怀孕了，准备迎接新生命。
有人即将举办一个很炫酷的专业演出。
当然，我为他们所有人感到高兴。与我的同龄人相比，我在与脸书上的人的联系上是相当佛系的，除了少数例外情况外，我只加我喜欢的人为好友。所以，我的脸书构成也很简单。当我喜欢的人心情愉快，或找到一份令人激动的新工作，或即将为人父母，或过着令人羡慕的生活，我都为他们感到高兴。
但当我处于对自己感觉不太好的时间段时，或正在经历生活不顺的艰难时刻，正遭受自我怀疑时，了解到朋友们在生活中过的有多好，实际上会让我很沮丧、难过。

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02
社交媒体上的社会比较
这背后的原因很简单：社会比较。我们会不知不觉和别人做比较。这就像是一个自动启动的后台程序，想要关上它可得费不少功夫。
我对互联网、数字世界和社交媒体总体上抱有积极乐观的态度。对于社会，对于人类来说，这些东西都是大有益处的。
我在这些“脸书嫉妒的文章”中看到的内容，与我在脸书上看到的内容并不相符。他们通常会描绘出这样一幅画面:人们积极地展现自己最好的一面，展示自己生活的亮点。其他人则会花时间挖空心思跟踪朋友的生活，因为他们心中心中充满嫉妒。我说的有点夸张了，但你肯定明白我的意思。
当我注意到，得知朋友们生活的好消息让我沮丧时，由于我看到的情况与我这些并非认真读完的文章并不相符，所以我花了一段时间才反应过来，我正在经历某种形式的脸书嫉妒。

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我从未觉得我的朋友在吹牛。他们只是在分享他们的生活。当然，大家更有可能分享“耶，我买到了一个喜欢的书签” ，而不是“午餐吃了一个奶酪三明治” 。或许他们也会分享奶酪三明治的故事，但更多的人会喜欢读书分享，并对其评论一番。所以脸书的算法会把它推到最上面，让它出现在我的新闻推送里，而不是让奶酪三明治占领我的首条推送。
我也不认为自己在和别人比较这件事情上会有多积极。这只是脸书为我设定的“保持被动联系”角色的一部分。在它的背后，是“社会比较”在加班加点地工作。
我学会了休息。离开脸书一段时间，去做点别的事情。脸书并没有完全控制我。

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03
我自己也在制造焦虑