shì牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝 。
3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块 。
周六
1、早餐：菠菜cài粥1碗、番fān茄1个gè 。
2、午餐：鸡翅1块、生菜cài沙拉1份、苹果1个gè 。
3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮zhǔ卷juǎn心菜cài1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯 。
周日
1、早餐：豆浆1杯、苹果1个gè、番fān茄1个gè 。
【水煮菜减肥食谱 水煮菜减肥餐食谱】2、午餐：水煮zhǔ鸡蛋dàn1个gè、凉拌黄瓜1份、猕猴桃táo1个gè、葡萄10颗 。
3、晚餐：全麦面包1片、番fān茄鸡蛋dàn汤1份、凉拌菠菜cài1份、苹果1个gè 。
周日
1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 。
2、中zhōng餐：毛豆蛋dàn炒饭、白bái菜cài豆腐汤 。
3、晚餐：什锦炒河粉fěn、双shuāng色花菜cài减肥汤 。
以上内容参考 人民网——一周减肥食谱pǔ 照着吃让你快速瘦下来
减肥水煮zhǔ菜cài菜cài谱pǔ水煮zhǔ菜cài减肥食谱pǔ大全集：水煮zhǔ鸡胸肉 材料：娃娃菜cài2棵、鸡胸肉200g、小米辣椒少shǎo许、酱油、醋 做法：先将水煮zhǔ开，加入洗好的de娃娃菜cài捞出娃娃菜cài之后加入鸡胸肉煮zhǔ熟，注意时shí间，太长时shí间鸡胸肉老了不太好吃……煮zhǔ鸡胸肉的de时shí间把bǎ辣椒剁碎，根据个gè人口kǒu味加到醋和

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