持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之zhī中zhōng，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高gāo，血液粘度增加，使原已升高gāo的血压继续上升，诱发高gāo血压危象、脑血管破裂等严重并发症 。
第二点，坚持锻炼 。一定要养成锻炼身体的好习惯，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动dòng脉扩张，高gāo血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降 。
第三点，戒jiè烟 。抽烟危害很大，吸烟者冠心病bìng发病bìng风fēng险比不吸烟者增高gāo2倍，缺血性脑卒中zhōng发病bìng风fēng险增高gāo1倍，癌症死亡风fēng险增高gāo45%，总死亡危险增高gāo21% 。并且，有吸烟习惯的高gāo血压患者，抗高gāo血压治疗不易取得满意的疗效 。
第五点，限酒 。事实上，每日饮酒量在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高gāo，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4 mmHg，戒jiè酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为wèi改观 。
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