由低海拔地区进入高海拔地区后 ， 对其低氧低压环境所产生的不耐受 ， 进而出现的一系列诸如头晕胸闷气短恶心呕吐等症状对于大多数健康成人而言 ， 即使出现高原反应 ， 经过适当的休息以及饮食结构；1禁止烟酒预防感冒避免过于劳累 ， 可适当提前几天服用一些西洋参红景天等抗机体缺氧的保健品2不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理 ， 重要的还是临出发前；高原反应的预防方法 1出发前去医院做体检 ， 全面了解自己的身体状况 ， 增强自信心 2旅途尽量安排轻松 ， 旅游活动不要过于频繁 ， 身体负荷不要过重 3在策划旅游线时要先到低海拔的地方 ， 再到高海拔的地方 4；预防高原反应的措施如下1必须要锻炼好身体的体质 ， 以及对缺氧的耐受能力 ， 有条件的较好在低压舱里面进行间断式的低氧训练 ， 能够提高身体对缺氧状态的耐受程度2建议阶梯式的上山 ， 一般避免马上进入高海拔的状态 ， 建议逐渐 。
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3、想要预防高原反应 ， 可以调整饮食结构 ， 尽量进行清淡饮食 ， 需要戒烟戒酒也可以适当服用镇静催眠的药物 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于预防高原反应还可以多吃些碳
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