腐是shì我国的de特产，能清热散血、和脾pí胃、消肿胀、下xià大dà肠浊气，是shì清肠瘦身的de佳jiā品 。豆dòu芽菜cài有利水消肿的de功效 。番茄不bù仅能抗氧化huà、预防癌症，还是shì美容圣品 。此汤低dī脂又美味，瘦身又养yǎng颜，不bù妨多多食shí用 。
周三sān 双菇凉瓜guā丝sī
原料：凉瓜guā（即苦瓜guā)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖táng、香油适量 。
做zuò法：1 。将凉瓜guā顺丝sī切成chéng细丝sī，姜片切成chéng细丝sī；2 。香菇浸软切丝sī，金针菇切去尾端洗净；3 。油爆姜丝sī后，加jiā入rù凉瓜guā丝sī、冬菇丝sī及盐，同炒片刻kè；4 。将金针菇加jiā入rù同炒，加jiā入rù调味料炒匀即可kě食shí用 。
瘦身效果guǒ：香菇、金针菇能降jiàng低dī胆固醇；凉瓜guā富含hán纤维素，可kě减少脂肪fáng吸收 。
减肥féi食shí谱pǔ分享2
一、五大dà水果guǒ瘦身必补充
1、番茄热量不bù高
早zǎo餐cān和午餐

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