谢都有yǒu显著的de效果guǒ 。另外 ， 菠菜cài中的de胡萝卜bo素含量liàng也很hěn丰富 ， 可kě以帮bāng你nǐ美容养颜 。
4、番茄冻dòng汤tāng
材料：番茄5个gè ， 黄瓜guā半根 ， 绿胡椒粉半杯 ， 洋葱适shì量liàng ， 橄gǎn榄油1勺
做法：番茄洗净 ， 放入rù搅拌机中 ， 放入rù去籽的de黄瓜guā、绿茶粉、洋葱和橄gǎn榄油 ， 搅拌20分钟 ， 然后放入rù冰箱里冷藏15分钟即可kě 。
原理：番茄所含的de热量liàng很hěn低 ， 5个gè番茄的de.热量liàng才相当于一碗wǎn米饭 。另外 ， 番茄所含的de膳食shí纤维有yǒu助于清肠排pái毒 ， 达到减jiǎn肥féi排pái毒的de效果guǒ 。
5、榨苦瓜guā汁
材料：苦瓜guā1根 。
做法：苦瓜guā洗净去籽 ， 放入rù榨汁机中榨成汁即可kě 。
原理：苦瓜guā能降低胆固醇和甘油三酯 ， 而且qiě营养丰富 ， 其维生素C含量liàng居瓜guā类lèi蔬菜cài之首 。而且qiě它tā的de糖分和脂肪含量liàng非fēi常低 ， 

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