而ér豆芽yá型身材cái的de人rén不妨按甲种食shí谱进食shí，各取所需，皆大欢喜 。
下面向xiàng你推荐一yī种具有特色的de、适合中国女性健康kāng减jiǎn肥féi的de减jiǎn肥féi膳食shí较佳模式
“一yī至七”饮食shí模式，即jí每měi天一yī个水shuǐ果，两盘蔬菜，三餐cān前qiánoslim90植物wù，四碗粗饭，五份蛋白bái质食shí物wù，六种调味品，七杯开kāi水shuǐ、茶水shuǐ或汤水shuǐ 。
一yī个水shuǐ果：每měi天吃chī含维生shēng素丰富的de新鲜水shuǐ果至少1个，长年坚持会huì收到dào明显的de美肤效果 。
二盘蔬菜：每měi天应进食shí两盘品种多样的de`蔬菜，不要yào常吃chī一yī种蔬菜 。一yī天中必须有一yī盘蔬菜是shì时令新鲜的de、深绿颜色的de 。较好先食shí一yī些大葱、西红柿 。凉拌芹菜、萝luó卜、嫩莴笋叶等，以免于加热rè烹调对维生shēng素A、B1等的de破坏 。每měi人rén每

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