反作用力 ， 切忌直臂撑地和强行制动 ， 否则会造成上肢或肩部损伤对抗性较强的运动 。
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首先就是要做好充分的准备活动 ， 不要嫌麻烦一定要让身体各个地方活动起来预热一下其次在运动中不要太过于激烈 ， 不要硬拼还要学会自己保护自己 ， 从而较大限度地降低运动当中可能造成的损伤 。
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