gè+一yī大根胡萝luó卜切qiè碎 。晚餐cān：鸡jī肉250g+生shēng菜沙拉1份(拌橄gǎn榄油，撒上柠níng檬汁zhī) 。
7、第dì7天tiān 。早餐cān：一yī杯茶chá(不加jiā糖táng) 。午wǔ餐cān：不吃，大量liàng喝水 。晚餐cān：羊肉200g+苹果guǒ1个gè 。
8、第dì8天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài 。午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+西红柿shì1个gè+水煮菠菜1份 。晚餐cān：牛排pái200g+生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng) 。
9、第dì9天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài 。午wǔ餐cān：低dī脂火腿200g+天tiān然rán酸奶200g 。晚餐cān：牛排pái200g+生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng) 。
10、第dì10天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块

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