zhōng餐cān喝橙汁zhī和酸奶可以yǐ轮流吃，晚餐cān一yī般都是shì奶酪、胡萝luó卜，另外再加jiā适当的牛排pái、有柠níng檬汁zhī，规律的饮食可以yǐ起到减肥效果guǒ，还能补充所suǒ需营养 。
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ副作用
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ较大的危害就jiù是shì会干扰到人体正常的新陈代谢，因为在用这个gè方法fǎ减肥的时候，要yào严格按照食谱pǔ来安排pái日常的饮食，这样会导致人体内的热量liàng和糖táng分不足，会让新陈代谢没有办法fǎ正常的进jìn行xíng 。
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ是shì通过严格控制饮食来达到燃烧脂肪瘦身的一yī种方法fǎ，这种减肥法fǎ的周期为13天tiān一yī个gè流程 。主要yào是shì补充低dī脂火腿和乳制品来进jìn行xíng减肥，同时可以yǐ适当的搭配菠菜、芹菜、甘蓝、胡萝luó卜等蔬菜 。这种方式不会引发脂肪堆积，而且可以yǐ使脂肪快速燃烧，从而达到理想的减肥效果guǒ 。
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ食谱pǔ 哥

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