蛋，一yī个gè西红柿shì，水煮菠菜（不限量liàng） 。
晚餐cān：1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食（不限量liàng） 。
Day 2
早餐cān：一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng 。
中zhōng餐cān：200g低dī脂火腿，一yī盒天tiān然rán酸奶200g 。
晚餐cān：1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng） 。
Day 3
早餐cān：一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包 。
中zhōng餐cān：2个gè煮鸡jī蛋，1片火腿，生shēng菜沙拉 。
晚餐cān：水煮芹菜，一yī个gè西红柿shì，一yī个gè新鲜水果guǒ 。
Day 4
早餐cān：一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包 。
中zhōng餐cān：200ml橙汁zhī，200g天tiān然rán酸奶 。
晚餐cān：1个gè煮鸡

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