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减jiǎn肥féi期qī间jiān较zuì好是shì一yī日多餐cān，有yǒu利于肠胃消化，下面miàn我就来介绍一yī下减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān：
7：00 早zǎo餐cān
食shí谱pǔ：粥zhōu、牛niú奶nǎi、鸡蛋dàn 。
理由：粥zhōu易消化，牛niú仔和鸡蛋dàn有yǒu助于蛋dàn白bái质的de补充 。牛niú奶nǎi也可kě以yǐ换为wèi橙汁zhī，能néng够gòu补充更加丰富的de维生素C，让你的de精神变得dé很好 。
9：00 加餐cān
食shí谱pǔ：半个苹果guǒ 。
理由：苹果guǒ属于低dī热rè量粗纤维的de水shuǐ果guǒ，可kě以yǐ帮助消除饥饿感 。因为wèi接近午wǔ餐cān时间jiān，半个苹果guǒ足矣 。
11：30 午wǔ餐cān
食shí谱pǔ：米mǐ

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