1、鸡蛋dàn 鸡蛋dàn的蛋dàn白质氨基酸矿物wù质含量高，消化吸收率高吃chī的形式有煮鸡蛋dàn蛋dàn花汤蒸蛋dàn羹，或打在面汤里等děng传统上产妇fù坐月yuè子zi时，每天至少要yào吃chī十个八个鸡蛋dàn，其实两三个鸡蛋dàn已完全可kě以yǐ满足营养需求，吃chī得太多人体也无法fǎ 。
2、第一早期清淡为主zhǔ，产后hòu的一周zhōu之内饮yǐn食shí要yào清淡，这样容易消化，可kě以yǐ选择吃chī一些稀饭面条蛋dàn汤等děng，不bù要yào吃chī一些过于油腻的食shí物wù第二中期均衡饮yǐn食shí产后hòu七天胃肠功能逐渐恢复正常，可kě以yǐ吃chī一些豆制品蛋dàn类鱼类肉类奶 。
3、2鸡蛋dàn新妈妈如rú果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可kě开始试试鸡蛋dàn鸡蛋dàn富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后hòu抑郁情绪每天吃chī2~3个鸡蛋dàn即可kě，但要yào注意分两餐吃chī白水煮蛋dàn和蒸蛋dàn羹都是不bù错 。