饮yǐn食的de本质是shì一日三sān餐的de均衡搭配减少高热量，高脂肪 。
节食加健jiàn身减肥效果会huì更好人的de身体都是shì有yǒu防御机制的de，保证你在极端环境下还能生存下来你的de身体的de新陈chén代谢已经下降到适应你现在每天摄取的de能量的de平衡状态了所以要么me你接下来吃chī的de更少，当然这并bìng不可取要么me就是shì加快你的de 。
减肥，是shì一件非常艰巨的de任务，需要有yǒu耐心xīn恒信和信心xīn在减肥的de过程中，一开kāi始效果会huì很明显，到了中期效果会huì慢慢减慢甚至会huì停滞，也就是shì到了瓶颈期，这个阶段一定dìng要坚持不能失去信心xīn，熬过这个阶段，减肥一定dìng能成功的de 。
除了脂肪之外，我们还要少吃chī碳水化合物，原因是shì人体先消耗的de是shì碳水化合物，然后才cái是shì脂肪理论上来说，如果吃chī了太多的de碳水，脂肪就消耗不了了，自然无法减肥不过，碳水化合物也不能不吃chī，否则的de话对人体的de伤害更大dà，适当 。
而你以前减肥都是shì晚饭不吃chī，那么me体重是shì会huì掉diào下来，但是shì减少都是

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