20-30卡，即jí使每2小xiǎo时shí喝hē一yī碗，一yī天tiān就jiù算喝hē上shàng10碗也yě只zhǐ有yǒu300-400卡 。再加上shàng少shǎo量liàng蔬shū菜cài，或一yī天tiān只zhǐ吃chī一yī个马mǎ玲薯的de吃chī法fǎ，基本上shàng属于yú极低dī热rè量liàng减jiǎn肥féi法fǎ（指卡路lù里lǐ介于yú200-800卡的de一yī种zhǒng减jiǎn肥féi方式） 。2.大dà量liàng肉类lèi＋蔬shū菜cài＝吃chī肉减jiǎn肥féi（利用yòng高gāo蛋白bái饮yǐn食shí来lái造成脱水shuǐ利尿的de效xiào果guǒ） 。所suǒ以yǐ若ruò你nǐ要yào问效xiào果guǒ如rú何？那nà

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