冬天洗衣服时，较好hǎo用温水，下雪后扫雪，也要yào戴上棉手套，防止手部bù受寒这对腱鞘炎yán的预yù防很有yǒu帮助感觉身体关节jié疲劳时可以yǐ泡个热水澡，舒解一yī下紧绷běng的肌肉，或是在酸痛的部bù位进行热敷，做好hǎo预yù防腱鞘炎yán的工作4定时运动dòng；预yù防腱鞘炎yán要yào揉róu搓揉róu搓手指和手腕，再用热水泡泡手 3冬天洗衣服时需要yào预yù防腱鞘炎yán，好hǎo用温水，下雪后扫雪，也要yào戴上棉手套，防止手部bù受寒 4对于长期伏案办公gōng的白领来说shuō，采用正zhèng确的工作姿势可以yǐ预yù防腱鞘炎yán，尽量让双手平衡；或将手掌用力握拳再放松，来回huí多duō做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以yǐ有yǒu效缓解手部bù的酸痛6感觉身体关节jié疲劳时可以yǐ泡热水澡，舒解一yī下紧绷běng的肌肉，或是在酸痛的部bù位进行热敷常使用电脑易患腱鞘炎yán；你好hǎo，腱鞘炎yán是过度劳累，或者外伤所suǒ致，预yù防方面主要yào是多duō修养，不bù要yào过多duō的保持chí一yī个姿势就行，比如长期玩手机，点鼠标，治疗上可以yǐ修养，口服非甾体类消炎yán药，如尼美舒利片，制动

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