sān碗白米饭fàn 。因yīn此吃chī水果guǒ减jiǎn肥féi餐cān时shí要yào控制新鲜水果guǒ的de`摄取量 。
21天tiān瘦身shēn法环huán节三sān、后hòu10天tiān，可kě一yī切正常饮yǐn食shí搭配
后hòu10天tiān：可kě一yī切正常饮yǐn食shí搭配 。注：食shí量是6成饱，睡觉前5钟头不进一yī切食shí材；严格gé遵守shǒu21天tiān之后hòu一yī般降低休重15斤上shàng下，如提早做到dào自身shēn的de理lǐ想体tǐ重，可kě推迟时shí间，进到dào一yī切正常饮yǐn食shí搭配，但谨记不能néng再暴bào饮yǐn暴bào食shí 。要yào是均衡饮yǐn食shí就jiù能néng保持休重，若有yǒu回暖可kě2月后hòu再度dù开展此方fāng法 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱

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