安眠药少吃为妙 。



多做运动消耗体力，有助入睡 。
（）专家称，服食安眠药跟每天抽一包香烟一样危险 。最近的研究更指，安眠药会引致癌症、跌倒甚至心脏病发作 。
美国亚利桑那州立大学的扬斯特德说，运动是更好的选择，如想有觉好瞓，就应多做运动 。他说，体力活动令人消耗体力 ， 有助自然入睡 。
如果你要依赖安眠药来帮助入睡，你就应该停止 。
长期以来 ， 研究人员一直认为，因为安眠药构成的危险，包括增加中风和心脏病发作的风险，有需要找出安全治疗失眠的方法 。
由拉什大学（Rush University）临床心理学家巴伦所做的一项研究发现，患失眠的年长女性做运动更有裨益，包括睡眠得到改善、更加精力充沛和少些抑郁 。
如果阁下晚上睡不安寝，不妨拿走那些药丸，改为按照美国疾病控制及预防中心的建议 ， 每周进行两小时半的运动 。

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