现代科技设备导致睡眠质量下降 _科技

【现代科技设备导致睡眠质量下降】

现代科技设备导致睡眠质量下降
随着科技的发展，电视、手机和电脑等已经成为我们日常生活中不可缺少的一部分，而据路透社报道，对于同样伴随但却困惑着现代人的另一个问题——失眠，这些科技时代的产物可能也脱不了干系。

现代人大多喜欢在睡觉之前看电视，打电子游戏到深夜或者在入睡关灯前查看一下电子邮件和短信息。而据美国科学家研究认为，这些习惯可能会影响睡眠。

位于美国华盛顿特区的美国睡眠基金会(简称NSF)副主席拉塞尔(Russell Rosenberg)发表声明说：“尽管手机和电脑可以使我们的生活更富有乐趣，但是非常不幸的是，它们可能就是让成千上万美国人晚上睡不着觉、第二天精神不佳的罪魁祸首。”

据NSF调查显示，将近95%的人在睡觉之前有使用电子设备的习惯，三分之二的人有睡眠不足的现象。

另据哈佛医学院和波士顿布莱根女子医院的查尔斯蔡斯勒(Charles Czeisler)表示，在入睡之前接触人造光源，会导致人体产生警觉反应以及抑制褪黑素释放，而褪黑素则是一种能够促进睡眠的激素。

据介绍，美国二战后婴儿潮出生的一代，目前大多在46-64岁，他们是每晚睡觉之前看电视的最庞大群体，而睡觉之前打电子游戏的人群在13-18岁的人群中超过三分之一，在19-29岁的人群中也达到了28% 。有61%的人群则在每周都有几天晚上使用电脑的习惯。

蔡斯勒说，十分之一的孩子称自己在睡觉的时候由于没有关掉手机而被短信息吵醒。而现代人更倾向于随时保持联系，这更加剧了夜间被电话或者短信吵醒的现象。

据悉，13-18岁年龄段是最缺乏睡眠的群体，在这个群体中，有22%的人在描述自己的时候使用了“困乏”这样的字眼，而婴儿潮期间出生的人中这一比例只有9% 。

睡眠专家推荐青少年每晚睡眠时间为9小时15分钟，然而据调查，青少年实际上在周一到周五睡眠时间平均只有7小时26分钟。对此蔡斯勒表示十分担忧，他说：“比起一个世纪以前，现代孩子们的睡眠时间少了一个半到两个小时。也就是说，平均下来一个月少了50小时睡眠。”

而据NSF报道，缺少睡眠会对人们的工作、心情、家庭、驾驶习惯、性生活以及健康产生负面影响。

蔡斯勒还指出：“科技已经入侵到我们的卧室，这将导致较高比例的人群感到经常性地缺少睡眠。”他还建议，家长们如果希望自己的孩子在学校表现良好，就把这些现代科技请出卧室。

中国新闻网