1、豆类的食物：紫豆红豆、绿豆、芸豆和黄豆 。
2、谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子和籼米粉 。
【什么东西补硒最好最快呢】3、蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大葱和白菜 。
4、水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡桃、海棠和杏 。
5、蛋类的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋 。
6、肉类的食物：猪腰子、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝 。
7、鱼虾类的食物：鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎和海蟹 。

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