国外研究发现每天只睡6小时就跟没睡觉一样 _睡觉

国外研究发现每天只睡6小时就跟没睡觉一样
（）据ETtoday：现代人工作忙碌，常常睡眠不足，容易影响身体健康及工作效率。那究竟该睡几小时才够呢？常听别人说，一定要睡到8小时才足够。一项国外研究更发现，如果每天只睡6小时，睡眠效果就跟2天没睡觉一样，长久下来，可能降低认知能力，进而损害健康。
据国外网站《Fast Company》报导，此睡眠剥夺研究发表于《睡眠》期刊中，将48名成人分成4组，在两周内，分别将他们每晚的最长睡眠时间设定在4小时、6小时和8小时，还有一组更被直接剥夺三天的睡眠。
结果发现，连两周每天只睡6小时的那组，清醒程度和连续两天没睡的人一样糟，只睡4小时的那组状况更糟。换言之，若长期只睡6小时，基本上等于没睡觉。且令人担忧的是，那些每天只睡6小时的人，认为自己拥有足够睡眠，但其实他们的状态，就跟零睡眠者一样糟糕。
从此研究可看出，其实最棘手的是，多数人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。美国疾病控制防治中心的调查显示，约35%美国人（每三人中有一人），每天睡不到7小时。研究人员表示，如果你觉得自己每天有睡到七小时，很可能的事实是，你其实只睡了6小时。