1、关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15—30分钟为佳 。
【体育锻炼的注意事项】2、关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳 。一般锻炼前1小时不要吃东西 。
3、关于饮水：随时补充水分 ， 不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水 。
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