序言在冬天多喝一些营养粥，不仅可以起到暖胃的效果，也是可以补血益气的，在冬季的时候，如果身体里的气血不足就会非常的容易生?。ü骋彩强梢缘骼砩硖宓钠绞笨梢匝≡裨诙斓氖焙蚨嗪纫恍┠瞎闲∶字啵?山药红枣糯米粥 。

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是冬季食补中最重要的一道菜，不过吃多了容易上火3大红枣泡水喝在水杯中放一到三枚大红枣泡水喝养生又美容，尤其是冬天，大枣补气养血，补充各种微量元素冬天你可以选择以上几种食物进行食疗进补效果非常的好 。
冬季如果有气血虚的情况下 ， 可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣枸杞桂圆山药白萝卜红豆南瓜黑豆蛋黄荔枝榴莲核桃等，其可以滋养身体 ， 改善疲乏无力等气血虚弱的症状山药能益气养阴，可用于辅助治疗 。

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【冬天吃什么补血补气 冬天吃什么补血补气效果好】大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质” ， 含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益中医认为 ， 大豆味甘 ， 有和胃调中健脾益气的功效5香菇 香菇 。

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