jiāng ， 营养粥等食shí物wù ， 午餐cān可kě以选择适当的de吃chī一yī些米mǐ饭和hé蔬菜 ， 夜晚wǎn可kě以选择吃chī一yī些粗粮或者是营养粥 。这zhè样也能够gòu避免miǎn在zài减jiǎn肥féi期间出现营养不良的de情况 。身shēn体tǐ对于营养的de需xū求是非常多duō的de ， 如果guǒ用yòng节食shí的de方fāng法来进行减jiǎn肥féi ， 就会很容易出现反弹的de情况 。
在zài饮食shí方fāng面一yī定要yào合理的de安排 ， 这zhè样才cái能够gòu起qǐ到减jiǎn肥féi的de效xiào果guǒ ， 平时在zài烹饪美食shí的de过程中zhōng ， 一yī定要yào少shǎo放fàng食shí用yòng盐和hé食shí用yòng油 ， 也要yào减jiǎn少shǎo糖分

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