源之一 。蛋dàn白质对duì人体tǐ的de好处多多，但是shì对duì于yú蛋dàn白质我们要合理的de摄入，因为过多的de蛋dàn白质会造成肾负担 。具体tǐ的de摄入量liàng一天在56克左右较好，相当dāng于yú我们合理饮食shí摄入的de蛋dàn白质的de量liàng 。
较后是shì膳食shí纤维，大dà家jiā每天走到哪都能néng听说要多吃蔬菜，其实就jiù是shì因为蔬菜里面含有yǒu丰富的de膳食shí纤维，膳食shí纤维对duì促进良好的de消化以yǐ及排泄身体tǐ的de废物有yǒu着重zhòng要的de作用，同tóng时shí饱腹感强，热量liàng不bù高，对duì想xiǎng减肥的de同tóng志可是shì及其有yǒu益，要多吃一点 。
减肥较喜欢的de是shì适当dāng的de碳水，适量liàng的de蛋dàn白，大dà量liàng的de膳食shí纤维 。较忌的de就jiù是shì，油脂，高盐，高糖 。所

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