de首选 。尤其qí是一yī些女性，因为菠菜cài当中zhōng的de含铁量较高，所以yǐ既能néng够起到减jiǎn肥féi的de作用yòng，还可以yǐ帮助zhù我们预防缺铁性贫血xuè，简直就是一yī举两得 。
再次是西红柿，它的de含糖量很少shǎo，热量较低，里面富含丰富的de果胶，可以yǐ吸附fù我们体内多duō余的de脂zhī肪并排出chū体外 。较后是冬瓜guā 。要知道冬瓜guā本身有yǒu生津养胃的de作用yòng，还可以yǐ帮助zhù我们降低食shí欲，里面的de热量几乎可以yǐ忽略不bù计 。适当吃一yī些冬瓜guā能néng让它将jiāng我们体内的de淀粉转化为热能néng，而不bù是直接变成脂zhī肪，从而起到减jiǎn肥féi作用yòng 。其qí实能néng够起到减jiǎn肥féi作用yòng的de蔬shū菜cài有yǒu很多duō，我们可以yǐ更换食shí用yòng，同时搭配上合理的de运动，只zhǐ有yǒu这zhè样才能

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