膳食shí纤维 。若能再喝一yī杯豆浆或牛niú奶就可kě补充钙质、蛋白bái质 。
水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱四：奇qí异果guǒ红hóng枣茶
原料：奇qí异果guǒ半颗、红hóng枣3至5颗、红hóng茶包1包
方法：红hóng枣划开表皮 ， 去籽后与红hóng茶包加水shuǐ300c 。c 。 ， 大火煮开后 ， 放入rù洗净去皮的de奇qí异果guǒ ， 小xiǎo火续xù煮1分钟后即jí可kě关火 ， 去掉红hóng茶包后喝茶 ， 红hóng枣与奇qí异果guǒ都可kě吃 。
减jiǎn肥féi营yíng养分析：早上shàng习惯喝咖啡的de人可kě改喝此道茶饮yǐn ， 无糖、没有yǒu反式脂zhī肪酸 ， 减jiǎn少热量liàng摄取 ， 但营yíng养完整度比不bù上shàng1杯牛niú奶 。
7天减jiǎn肥féi20斤jīn食shí谱 推荐明星xīng一yī周减jiǎn肥féi食shí谱1、第一yī天：早餐cān：薏米mǐ粥zhōu一yī

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