lāo起来了，拿筷子把青菜夹好hǎo放fàng好hǎo哟，这样成chéng品出来就会比较好hǎo看 。
3、把锅烧热，放fàng入rù油yóu盐生shēng抽，再把准备好hǎo的de蒜suàn头tóu放fàng进去爆bào香，小xiǎo火huǒ觉得差不多了就把它淋到放fàng青菜的de碟子上即jí可 。
星期五：
早餐：一yī小xiǎo碗麦片粥加一yī个gè橙子 。
午餐：玉yù米mǐ须菊花粥 。
晚餐：清qīng淡的de白灼青菜1碗或生shēng菜沙拉1份；海带雪梨番fān茄jiā汤1~2碗 。
玉yù米mǐ须菊花粥
材料liào：玉yù米mǐ须10克kè、菊花10克kè、大米mǐ200克kè，调diào料liào：盐1小xiǎo匙
做zuò法：
1、将jiāng新鲜玉yù米mǐ须以yǐ温水shuǐ略泡，冲chōng洗xǐ干gàn净 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗xǐ净 。大米mǐ淘洗xǐ干gàn净 。
2、锅内nèi倒dào入rù清qīng水shuǐ、玉yù米mǐ

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