jiǎn单健jiàn康减jiǎn肥féi食shí谱，不妨跟随我来看一yī看 。
简jiǎn单健jiàn康减jiǎn肥féi食shí谱1
1、清qīng炒西兰花
材料liào：西兰花、胡hú萝卜、少shǎo许的de食shí盐和hé鸡精jīng 。做zuò法：1、西兰花洗xǐ净，掰成chéng小xiǎo朵；胡hú萝卜洗xǐ净切qiè片 。2、锅内nèi放fàng入rù适shì量liàng的de水shuǐ和hé食shí盐，烧开之zhī后把西兰花放fàng入rù焯一yī下，捞lāo出备用yòng；再次烧沸后再把胡hú萝卜片也焯一yī下 。3、炒锅内nèi放fàng入rù少shǎo许的de植物油yóu，烧热之zhī后把焯好hǎo的de西兰花和hé胡hú萝卜片一yī同tóng下锅翻炒，快要yào出锅之zhī前撒入rù适shì量liàng的de食shí盐和hé鸡精jīng 。推荐理由：清qīng炒西兰花的de

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