féi？医学xué专家认为：科学xué的de减jiǎn肥féi方fāng法fǎ是控制热量liàng的de摄取和hé增加jiā活huó动量liàng，并做到平衡héng膳食 。减jiǎn肥féi是一yī个系统工程，需xū天长日rì久，贵在zài坚持chí，并没有yǒu什么一yī触即jí成的de速成方fāng法fǎ 。但如果guǒ你nǐ能掌握一yī些饮食减jiǎn肥féi决巧，对你nǐ的de减jiǎn肥féi是很有yǒu帮助的de，不bù妨你nǐ一yī试：
1．制定减jiǎn肥féi目标(理想xiǎng或标准的de体tǐ重) 。把bǎ它tā写在zài纸上shàng，贴在zài你nǐ每měi天能看到的de地方fāng 。
2．写减jiǎn肥féi日rì记 。制作卡片piàn或图表，标出chū你nǐ计划体tǐ重下降的de数字和hé完成情况kuàng 。
3．多duō喝水

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