cān：一yī碗wǎn饭fàn+一yī类菜cài；晚餐cān：较zuì好hǎo在6点前吃chī，与午wǔ餐cān差不多，但只吃chī七分饱即jí可，过guò了8点后hòu就jiù不要吃chī任何冬西，如果guǒ太饿的de话，可以yǐ吃chī一yī点水shuǐ果guǒ，也yě可以yǐ在睡前喝杯bēi果guǒ汁zhī，再配合hé适shì度运动 。
减jiǎn肥食shí谱pǔ二、苹píng果guǒ餐cān减jiǎn肥瘦身法fǎ：
早餐cān：一yī瓶牛奶＋一yī颗白煮zhǔ蛋，从中zhōng午wǔ12：00开始，每2小xiǎo时吃chī一yī颗苹píng果guǒ到dào晚上8：00，，一yī共五颗不吃chī其他食shí物wù，这zhè种zhǒng减jiǎn肥方fāng法fǎ吃chī一yī天tiān就jiù行 。
减jiǎn肥食shí谱pǔ三、蜂蜜减

• 夏季健康减肥食谱 夏季健康饮食减肥方法
• 800大卡减肥食谱 800大卡减肥食谱图片
• 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥上班族
• 韩雪减肥食谱 韩雪的养生秘诀
• 减肥食谱健康饮食 健康的减肥餐食谱
• 家常减肥食谱大全集 简单减肥食谱大全
• 男士减肥食谱一周瘦10斤 男士减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
• 无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥食谱图
• 一个月减肥20斤食谱 减肥食谱一月瘦20斤科学减肥
• 男士减肥食谱 男士减肥食谱大全