肉ròu合成，不bù易yì转化为wèi脂zhī肪 。当dāng你早餐cān提tí高15%的蛋白摄入rù，到了午餐cān你的饥饿感就不bù会太强烈，进食shí量liàng也yě会明显下xià降jiàng 。
当dāng然，错误的烹饪方法fǎ会破坏蛋白营养，导致热rè量liàng飙升 。比如炸鸡jī、红hóng烧肉ròu、红hóng烧豆腐都是shì高热rè量liàng的食shí物，不bù建议食shí用 。
我们需要选择优质蛋白食shí物，选择清淡的蒸煮方法fǎ，这样才能néng控制好热rè量liàng，保持食shí物营养 。我们可以yǐ选择海hǎi鲜、鱼肉ròu、牛niú奶、豆制品、蛋类食shí物，比如早餐cān水shuǐ煮蛋，午餐cān蛋羹或者蒸鱼肉ròu，晚餐cān水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu，可以yǐ补充身体所需营养，同时提tí高身体代谢xiè水shuǐ平 。
4、饮食shí的选择要多duō样化
不bù要总是shì单dān一的吃白菜cài或者西xī兰花，身体需要各种不bù一样的维生素、矿物质、微量liàng

• 孙俪经纪人减肥食谱 孙俪饮食减肥
• 减肥简单食谱 减肥简单食谱网盘
• 榨汁减肥食谱大全 榨汁 减肥
• 减肥食谱早中晚餐 减肥食谱早中晚餐应该吃些什么对身体好又清淡
• 减肥平台期食谱 饮食减肥平台期怎么度过
• 果蔬汁食谱大全减肥 果蔬汁食谱大全减肥可以吃吗
• 营养减肥食谱三餐 健康减肥食谱一日三餐
• 科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥
• 麦吉减肥具体方法食谱 麦吉减肥法一阶段食谱早餐
• 用破壁机做减肥食谱 破壁机减肥食谱制作大全