gè种蔬shū菜cài ， 然后放入一yī些0脂zhī辣椒酱 ， 这种食shí谱是关晓彤强qiáng力推荐的de ， 这种吃法据说很美味wèi ， 而且可以yǐ选择zé制作zuò汤面、拌面等děng ， 而它的de制作zuò方法也yě很多 ， 可以yǐ让你一yī周的de食shí谱都dōu不重样yàng ， 建议你尝试一yī下 。
7天tiān减jiǎn肥20斤jīn食shí谱 推荐明míng星一yī周减jiǎn肥食shí谱1、第一yī天tiān：早餐：薏米粥一yī碗、荷叶小黄瓜一yī份、枸杞30克冲chōng水服用 。中餐：红豆糯米饭一yī份(制作zuò方丽本人rén已纪录在食shí谱内)、黄花huā菜cài炒肉一yī盘 。晚餐：猪肚莲藕汤(制作zuò方丽本同tóng样yàng参照食shí谱)、米饭一yī小碗、枸杞30克冲chōng水服用 。
2、第二天tiān：早餐：燕麦片1碗+低脂zhī酸奶1杯 。午wǔ餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗 。下午wǔ茶：草莓5颗 。晚餐：花huā椰菜cài煮zhǔ肉片半碗+白菜cài汤1碗+米饭半碗 。
3、第三天tiān：早餐：热蛋dàn一yī只 ， 西柚

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