天tiān的de时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90％，都可以用来补充水分 。另外，乳rǔ制品既能补水，又能满足身体tǐ的de营养之需 。保持充足睡眠夏天tiān日长夜短，气温高，人rén体tǐ新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳 。
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