盐：一yī次cì性吃chī盐过guò量liàng会huì让身体tǐ存水shuǐ ， 从而ér产chǎn生shēng胀zhàng气qì 。因yīn此cǐ要尽量liàng避免高gāo盐食shí品 ， 如rú包装食shí品、油炸食shí品 ， 尤其是shì罐装浓汤和方fāng便面 ， 一yī份含有yǒu的de盐分就接近人rén体tǐ一yī天的de需求量liàng 。应多duō食shí用yòng新鲜蔬shū菜和全麦食shí品 。
维生shēng素不bù宜恶补：富含纤xiān维的de食shí品可以yǐ帮bāng助zhù消xiāo除胀zhàng气qì ， 但如rú果以yǐ前吃chī的de纤xiān维素少shǎo ， 现在zài突然加jiā大dà摄入rù量liàng ， 同tóng样会huì让你nǐ感到肚胀zhàng难受 。因yīn此cǐ ， 在zài饮yǐn食

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