zhōu（腊肉ròu切成小xiǎo块扔到dào八宝粥zhōu里面加jiā点水shuǐ加jiā点盐yán煮zhǔ，等香味出来了，就好了，开kāi胃，粥zhōu也很绵软 。）
（3）晚wǎn餐cān-山shān药偎鸡汤，肚内nèi放fàng三sān只整小xiǎo葱cōng 。拍姜扔到dào沸水shuǐ锅（用高压锅，先不盖），下鸡，捞lāo浮沫，然后放fàng切成小xiǎo块的山shān药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山shān药焖烂）焖的好不好取决于时间长短，食shí用前加jiā入rù盐yán和葱cōng花 。
3、流食shí营养yǎng师食shí谱pǔ：餐cān谱pǔ三sān
（1）早餐cān-百bǎi合薏米糊（散装百bǎi合粉fěn+薏米粉fěn，加jiā温水shuǐ小xiǎo小xiǎo火煮zhǔ成糊，没有味道，但是对身体tǐ很有利 。）
（2）午wǔ餐cān-大dà份双皮pí奶nǎi 。
（3）晚wǎn餐cān-肉ròu松海hǎi苔粥zhōu（肉ròu松和海hǎi苔都撕细，很细，扔到dào煮

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