shuǐ分fēn，半小xiǎo时后hòu再开始吃早zǎo餐cān，由yóu于黑咖kā啡fēi对肠胃有一yī定的de刺cì激，为避免肠胃不bù适shì，较zuì好hǎo不bù要空腹喝，可kě以yǐ按下xià面miàn食shí材排列的de先后hòu顺序进jìn餐cān 。
周zhōu一yī早zǎo餐cān：1片全quán麦面miàn包bāo(89大dà卡)、200毫升黑咖kā啡fēi(1-2大dà卡)、1个gè苹果guǒ(77大dà卡) 。
周zhōu二早zǎo餐cān：60克荞麦馒头tóu(131大dà卡)、200毫升黑咖kā啡fēi(1-2大dà卡)、1个gè猕猴桃(70大dà卡) 。
周zhōu三sān早zǎo餐cān：100克玉米mǐ(106大dà卡)、200毫升黑咖kā啡fēi(1-2大dà卡)、一yī根香蕉(89大dà卡) 。
周zhōu四早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮蛋dàn

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