：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙shā拉lā（不bù要用yòng色拉lā酱jiàng拌，较zuì好hǎo选用yòng低脂酸奶nǎi）、一yī杯温水shuǐ或huò柠níng檬水shuǐ 。晚wǎn餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙shā拉lā、一yī杯鲜xiān果guǒ汁zhī 。
星期qī日减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：一yī碟水shuǐ果guǒ拼盘、一yī杯温水shuǐ或huò柠níng檬水shuǐ 。中zhōng餐cān：一yī份fèn生菜沙shā拉lā（不bù要用yòng色拉lā酱jiàng拌，较zuì好hǎo选用yòng低脂酸奶nǎi）、一yī杯清水shuǐ 。晚wǎn餐cān：白灼青菜（种zhǒng类lèi随个gè人喜好hǎo）、两liǎng个gè新

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