de摄shè取 。

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21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ 21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ，减jiǎn肥féi期间很多人都比较亲睐与饮食减jiǎn肥féi方法，但是shì并不是shì让大dà家节食，而是shì不挨饿又能néng享受美食，也就是shì要合理的de安排好自己的de饮食，下xià面miàn是shì21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ 。
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ1
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ早餐cān时shí建议可以吃chī的de食物有很多，主zhǔ要包括牛niú奶nǎi、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶nǎi、水shuǐ果guǒ、全麦面

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