kě得到dào控制zhì 。
怎样缓解打dǎ呼hū噜
1、举高gāo上shàng半身shēn
睡觉jué时shí用两个枕头支持头部bù，举高gāo上shàng半身shēn协xié助zhù鼻bí腔呼hū吸，有yǒu助zhù于减jiǎn轻打dǎ鼾hān 。如果guǒ举高gāo头部bù让你感到dào不适，能够一起qǐ把腿部bù增zēng加，或是举高gāo全部bù上shàng半身shēn 。别的de侧卧睡觉jué也能有yǒu用减jiǎn轻打dǎ鼾hān 。
2、换洁净枕头
若枕头上shàng累lèi积过多duō的de尘埃、头垢和尘螨会继续影yǐng响呼hū吸道dào，不只简单引发fā过敏反fǎn应，并且会加重打dǎ鼾hān 。因yīn而，打dǎ鼾hān的de人rén更要yào留意常cháng常cháng换洗枕套，或许每半年摆bǎi布bù换个新枕头 。
3、睡前喝杯bēi水
干gàn燥的de空气qì会***鼻bí

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