生shēng活中，一定要yào保持合hé适的de运动量，都说“每měi天运动一小时，幸福生shēng活一辈子”，这句话其实也是shì很有道理的de 。总而言之zhī，保持适当的de运动，也是shì非常cháng有必要yào的de 。

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甲jiǎ亢如何预防?预防甲jiǎ亢要yào做到以下4点：
1、作息时间jiān要yào规律
年轻人长期面对电脑、手机jī，上班族经jīng常cháng加班、熬夜，有些人甚至生shēng活得昼夜颠倒，休息和睡眠得不到充分fēn的de保障，长此以往，超出身体负荷，内分fēn泌出现紊乱，对甲jiǎ状腺xiàn的de影响也非常cháng的de大 。
对于这一点，需要yào去克服，恢复正常cháng的de作息时间jiān，养成良好的de睡眠质量，适量的de运动则可以提高人体的de免疫力lì，对甲jiǎ状腺xiàn疾病bìng的de恢复也有一定好处 。
2、膳食shí营养需均衡
无论是shì健康人群，还是shì甲jiǎ状腺xiàn疾病bìng患者，日rì常cháng饮食shí方面对碘diǎn的de摄shè入量都需要yào有所控kòng制，不可长期大量食

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