量liàng，保持食shí物wù营养 。我们可以选xuǎn择海鲜xiān、鱼肉ròu、牛niú奶、豆制品、蛋类lèi食shí物wù，比如rú早餐cān水shuǐ煮zhǔ蛋，午餐cān蛋羹或huò者蒸鱼肉ròu，晚餐cān水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，可以补充身shēn体tǐ所需营养，同时提高身shēn体tǐ代dài谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选xuǎn择要yào多样化huà
不要yào总是单一yī的de吃chī白bái菜cài或huò者西兰花，身shēn体tǐ需要yào各种不一yī样的de维生素、矿物wù质、微量liàng元素的de补充，从而均衡营养，保持身shēn体tǐ高代dài谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一yī周zhōu的de食shí谱大dà全2
星xīng期qī一yī： 早餐cān：腿蛋包1个gè、乳酪1杯
午餐cān：鱼蛋汤tāng米、油yóu

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