de提高，另外睡眠mián一yī定要有yǒu规guī律，比如说每天晚wǎn上shàng又有yǒu固定的de时shí间睡觉jué，较好在晚wǎn上shàng9:30的de时shí候开始准备睡觉jué 。在这样yàng的de情qíng况下，你nǐ就能néng够有yǒu更好的de一yī个gè生活huó的de习惯，从而ér就会让ràng你nǐ在生活huó中zhōng慢màn慢màn的de养成chéng一yī个gè良好的de睡眠mián习惯，在这样yàng的de情qíng况下，你nǐ就不bù会胡乱的de做梦了 。因此其实有yǒu一yī个gè生活huó的de习惯，而ér且要养成chéng好的de习惯和hé规guī律的de习惯，这样yàng才能néng够让ràng你nǐ的de睡眠mián质量更好，从而ér就不bù会再胡乱做梦啊，在生活huó中zhōng和hé工作

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