食shí健康是非常重要yào的de，一yī定要yào做zuò好补充各种维wéi生shēng素的de准备，这样才能保证孕期qī的de顺利以yǐ及胎儿的de健康发育 。
1、补维wéi生shēng素：维wéi生shēng素B群、A、C、D、E、K对duì孕妇都是不bù可kě缺的de营养 。食shí物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可kě以yǐ减缓怀huái孕的de不bù适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一yī定要yào多吃，可kě以yǐ防止zhǐ便biàn秘，让排便biàn更顺畅 。
2、补锌：充足的de锌对duì胎儿器官的de早期qī发育很重要yào，有助于防止zhǐ流产及早产 。
3、补叶酸：怀huái孕第1个gè月，孕妈mā妈mā要yào加强营养，多吃富含叶酸的de食shí品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中zhōng都含有丰富的de叶酸 。叶酸是人体三大造血原料之一yī，促进jìn红细胞的de生shēng成，孕早期qī如果缺乏叶酸，会huì影响胎儿神经系统的de正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。因此专家建议：育龄的de女性xìng每měi天都应补充0.4毫克

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