无糖减肥法具体食谱无糖减肥食物( 三 ) _经验知识

材料：鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油。
做法：
1.鳕鱼解冻，洗净。
2.用料酒和花椒粉腌制一段时间，然后把腌制出的水扔掉。
3.取少许豆豉，蒜末，红尖椒切小段，加一勺醋一勺豉油调好作为调味料。
4.在鱼上撒些罗勒，然后把调好的调料慢慢均匀倒在鱼背上，较后撒上些葱花。
5.锅烧热水，水开后把装鱼的盘子放上蒸6-8分钟即可，之后关火焖2-3分钟。
【无糖减肥法具体食谱无糖减肥食物】彩椒鸡丁
材料：鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖。
做法：
1.生抽、醋、糖混合调成汁;
2.鸡胸、彩椒切块，与番茄酱混合、抓匀;
3.锅中热油，放入干辣椒和花椒效果煸香;
4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒，较后大火收汁即可出锅。
减肥多喝水还是少喝水
减肥要多喝水，能帮助消化食物。
当我们吃了一些比较干的食物比如饼干、糕点、薯片、瓜子、花生等，感觉特别容易渴，有时候甚至还会出现肚子胀、消化不良、打嗝有***味等症状。这些信号都告诉我们要马上为身体补充水分！这些食物在本身含水分比较少，吃这些食物一定要多补充水分。就像面粉加水和面后才能做成各种各样的美食，这是同样的道理。这些食物需要加些水才能被消化分解成各种小分子物质，从而被身体“吃”（消化）掉！
女性减肥不能吃什么罐装果汁
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。每天喝一罐500ml，热量255卡，所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重!
咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，较好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
蛋挞
蛋挞又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。蛋挞很是美味，让人无法抗拒!可是要减肥的话，请你远离蛋挞。因为如果你吃下三个蛋挞，这些摄入的热量，需要慢跑一小时才能消耗。
椰子
椰子是热量较高的几种水果之一，它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助。并且椰子含有饱和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于椰子的食物。
减肥食谱大全减肥食谱大全都有哪些1、黑豆浆减肥法。在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，较好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。
2、豆奶减肥法。早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果。此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
3、豆浆+黄瓜减肥法。目前，韩国***常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。

无糖减肥法具体食谱 无糖减肥食物( 三 )

无糖减肥法具体食谱无糖减肥食物( 三 )