如何预防血栓如何预防血栓形成( 二 ) _经验知识

出现血栓会有哪些症状
当出现血栓的时候，患者很容易感受到胸闷的情况，但在血管当中出现血块就很容易威胁到人们的生命安全，同时患者在早期还会出现身体肢体有麻木感，不过很多患者很容易被忽视，因为很多时候保持一个姿势过久也会出现麻木的情况，但是如果身体总是出现麻木感，却没有及时重视，就有可能导致情况比较严重。或者有些患者出现腿部疼痛，甚至在走路时感觉到了沉重感，就说明出现了血栓的风险。
保持规律的生活作息
现在人的生活压力是比较大的，有些人经常加班熬夜或者压力比较大，都会导致动脉系统出现堵塞的情况，一旦被严重堵塞就可能会引发各种严重的疾病，是非常有可能发生心梗脑中风的问题，现在也有很多年轻的朋友，也因为不规律的生活习惯而发生心梗，所以对于这种情况还是要有一个良好的生活作息。
较后一旦发生血栓会对人的身体健康都造成极大的影响，当出现这些症状时，还是要多一些重视及早的去往医院做好检查治疗，这样才能够避免身体受到损伤。
怎样预防血栓形成?怎样预防血栓的形成？
1、多参加体育运动
每个人都参加体育运动的同时血液循环就会加速，这样血液的黏稠度就会变得很薄了，不是很粘连，血液就不太会粘连起来了，这样就不容易形成血栓。正常大家可以参加的体育运动有打太极、骑自行车、慢跑、跳广场舞、游泳等。
2、增加高密度脂蛋白摄入
我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、黄瓜、苹果、菠菜、葡萄等。
3、晚上睡觉前喝一杯水
想要预防血栓大家还需要养成多喝水的习惯，每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要弄一杯水喝喝，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，较大程度地预防血栓。
4、控制糖类食品摄入量
预防血栓形成除了需要控制脂肪的摄入以外还需要控制糖分的摄入，不可以吃太多甜食，因为糖分在体内是会转化为脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出现血栓了。
怎样预防血栓？引起血栓的原因很多，比如血流减慢或血流方向改变、血液粘稠及血管内损伤等，主要可分为以下几个方面：
久坐不动
长期久坐不动——较容易诱发血栓。过去医学界认为，长时间乘坐飞机与深静脉血栓发病关系密切，而较新研究长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，故称作“电子血栓” 。在疫情防控期间，人们不能外出锻炼身体，活动减少，睡眠过多，有的打牌、打麻将，再有的追剧、刷抖音、刷微博、刷朋友圈等。长期久坐很容易使体内血液循环不流畅，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部以下血流减少50%，大大增加了发生血栓的风险。
饮食改变
饮食的改变——百病从口入。由于平时限制外出，甚至有的人害怕病毒传染基本不外出，在家胡吃海喝，不能很好地控制淀粉类食物、胆固醇以及脂肪的摄入，从而使血糖升高、血液变稠，影响血液通畅易形成血栓。
饮水量减少
饮水量减少——代谢减缓。人体70%都是水分，所以每天需要补充大量的水。喝水不仅促进新陈代谢，还可以稀释血液。每天适量饮水可以将身体内部的血液垃圾进行清理。居家隔离期间人们生活规律被打乱，饮水量减少，再加上血流减慢为血栓形成创造了条件。
慢性疾病

如何预防血栓 如何预防血栓形成( 二 )

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