肥胖孕妇减肥食谱减肥孕妇餐食谱大全( 九 ) _经验知识

所以请好好管理体重，这样生完宝宝后，也会减少产后减重的负担！（吃什么只长胎不长肉？孕期长胎不长肉的食谱！我瘦够了乐！）
孕妇怎么减肥较有效，分享给你长胎不长肉食谱在怀孕后由于孕产激愫分泌过盛，准妈妈的体重比较难以控制，而孕妇减肥更是难上加难。不过，正确的孕期食谱再加上体内HICIBI 的补充，让你减肥、营养两不耽误。那么，在孕期孕妇应当在饮食和生活上注意哪些方面，不仅有利于宝宝的健康，也能展现准妈妈的迷人风采呢?
孕妇怎么减肥有效——孕妇如何吃更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能源的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
兼顾自身和胎宝宝的营养
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
孕期正常饮食是基础
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可” 。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北精协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期降脂平衡营养补充剂。目前国际上获得有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期降脂平衡营养是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期降脂平衡营养专业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg，所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期降脂平衡营养调整体质从而终瘦下来。
不要盲目摄取能源
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能源就够了，而不是两个人必要吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
怀孕后因为要保证胎儿的健康成长，因此会摄取比平时更多的食物，但是有些妈妈会误解为应该多吃多补，但这样结果就是会导致妈妈们出现营养过剩，不仅自己会出现肥胖的可能，而且还会影响宝宝的健康。
正常来说，在怀胎十月中准妈妈只要增重在22斤左右是正常状态，在刚开始怀孕的前三个月，每个月增重1斤左右，之后每个月保证在4斤以内就比较正常了。其实要做到这个标准并不难，只要每天坚持做一些简单轻微的有氧运动，比如每天散步30分钟左右，不仅可以保持身材还可以增进夫妻感情。

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